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每个抑郁的人都是忽视自己的无知者

来源:中华网文化 2016-09-26 16:53:00

书名:落差:如何化解我们内心的失望作者:[法]米歇尔·勒朱瓦耶译者:陈思宇出版社:江苏凤凰文艺出版社

每个抑郁者其实都是健康的,他们只是忽略了真实的自己。这算是悖论吗?不一定!我们每个人都有能力轻松地走出抑郁、悲伤、忧郁或悔恨。即使一切都显得事与愿违,我们仍拥有对抗抑郁的潜能。作为拥有实践经验的医生与精神病学家,我对上述结论深信不疑。针对大脑所做的最新试验也同样证实了这一结论。医学和心理学常识比我们想象的更有用处。

短暂的抑郁是正常的,它不会引发疾病。对此存疑的人则认为正常生活应当时时刻刻都波澜不惊。他们只要感觉到有一点儿小沮丧就会向你倾诉,告诉你所有的细枝末节,试着把你变得跟他们一样抑郁。

所有人都受到过这些忧郁分子的连番攻击。他们抱怨不断,像正常人维护健康一样维护着自己的抑郁情绪。

我们的朋友或家人中总有这样的人,他不遗余力地向你传达自己的悲观预言、抑郁或令人抑郁的精神状态。

他们对什么都不满意,对自己不满意,对家庭、工作以及不按他们意志运转的世界统统不满意。

他们让你们(我们)精疲力竭,忍无可忍,尤其是在不知该如何回应的时候,我们只能向他们表现出不快或急躁。

若有人无意间询问他们过得怎么样,他们会精神不振地回答说:“勉强过活……”

与其花费那么多精力来抱怨,还不如找到一种新的生活方式,理解自己的负面情绪。本书的讲解就是帮助你们做到这一点的。

如果我们能对抑郁运用一些简单的小技巧,抑郁就不会安营扎寨,而这些技巧要靠严格的学习才能掌握。持续的抑郁不是厄运,也不是要用高强度治疗才能解决的疾病。

我在诊疗过程中遇到了越来越多以为自己得了抑郁症的人,事实上他们只是没有百分之百地发挥潜能而已。

当然,这些人并没有生病。

他们欺骗了自己。他们看不到也不承认自己的优点,不会运用这些优点让自己保持好心情。

我们拥有超出自己想象的能量,我对此坚信不疑,也要让你们相信自己的能力。

学会驯服自己的情绪

消极情绪不等同于抑郁症之类的疾病,也不代表生理紊乱、思维错误或社交不适。

我不担心那些偶尔悲伤的人。他们拥有正常的“人类”生活,所以才总会遇到无可避免的难题和烦恼。我更担心的是那些总强调自己过得很好、从未有过疑虑或压力的人。

我会问自己:这些人究竟在隐藏什么?只有机器人或重病者才没有沮丧情绪。健康和“正常”的标志之一就是具备不严重且持续时间不长的抑郁情绪。当然,如果能学会尽快走出抑郁期,我们会拥有更好的健康。

1969年,戴高乐将军下台,法国文化部长安德烈?马尔罗说:“每个人都曾是戴高乐主义者,或者即将成为戴高乐主义者。”我不知道今天的人们还是不是戴高乐主义者,但是每个人都经历过、正在经历或者将要经历感觉不好的时刻……所有人都可以学会从抑郁中走出来,他们需要的仅仅是一种新的生活方式和合适的训练。

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